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库里的三分球真正进化到令全联盟为之震撼阶段是从2014-15赛季开始。他场均命中三分球数从此前一个赛季的3.3个,提升到了3.9个,而且三分命中率从42.4%提升到了44.3%。2015-16赛季的库里更是打出了最恐怖的三分表演,他场均投进5.4个三分球,整个赛季投进402个三分球,成为NBA史上第一位单赛季三分球数超过400个的球员。库里的三分火力陡然增强,离不开佩恩的特训,也离不开主帅科尔打造的跑轰体系辅助。史蒂夫-科尔师承“禅师”菲尔-杰克逊和波波维奇,他在勇士打造的体系受到了两位恩师的一些影响,但最主要的还是脱胎于太阳的跑轰体系。2014-15赛季,科尔和当时的勇士第一助教金特里一起打造了勇士新的进攻体系。科尔曾在太阳当过总经理,而金特里曾是太阳主帅。他们联手打造的勇士跑轰体系,就像是为库里准备的。“当年我们强调打快,并乐于分享球。”科尔谈到了太阳的风格,勇士现在同样是这种理念。勇士前主帅马克-杰克逊的战术体系中有许多阵地进攻,进攻节奏没这么快。在科尔的体系下,库里的才能得到了充分挖掘,他的三分球越来越凶猛,不断创造新的纪录,不断迈过一座座里程碑。体系对于球员的影响很大。跑轰曾经帮助纳什完成蜕变,两次获得常规赛MVP。同样地,跑轰也帮助库里获得了两座常规赛MVP奖杯,更让库里成为了历史顶尖三分射手。如今,勇士和库里连续四年杀进总决赛,如果库里保持三分火力,有望成功卫冕总冠军,并收获人生第一座总决赛MVP奖杯。《三分信条》揭秘库里三分蜕变
6月1日不见不散!腾讯体育出品的NBA
Galaxy系列之库里首部中文纪录片《三分信条》将于6月1日正式上线。NBA
Galaxy系列是腾讯体育推出史上首档NBA中文纪录片,挖掘超级巨星成功背后的成长故事和人生哲学,同时传递积极向上的体育精神,为NBA新生代巨星矩阵创造衍生价值,利用互联网核爆级流量平台,继乔丹、科比后,升级造星能力和触达渠道。通过《三分信条》这部纪录片,你能对库里有更深的了解,从中获得不少启示,“三分信条就是库里的人生哲学,我希望这个片子让大家真正的了解到库里对于他的人生的一个哲学,以及对我们的启发意义,”《三分信条》制片人覃绍林说道。【库里首部中文纪录片《三分信条》】

高中时期的库里

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用勇士主教练科尔的话来说:“他的手眼配合能力可以说是我见过最棒的。”如果不是科尔为了激励弟子而故意夸大其词,那么库里的手眼配合能力就已经超越了迈克尔-乔丹,斯科蒂-皮蓬和史蒂夫-纳什,他们都曾是科尔见过的顶级球员。经过勇士的开发,库里的手眼配合能力被进一步开发。库里可以不用上任何一堂课就成为出色的高尔夫高手,能打进66码外的洞,甚至在球飞行的时候就知道能不能进。在打保龄球的时候,库里一次次的打出全中,并且在偶尔玩玩的情况下,轻松的打出反向旋转球。这就是天赋,经过了合理的训练之后,库里的这份天赋得到了最大程度的开发。脱衣有肉穿衣显瘦
库里终摆脱瘦弱标签所以我们看到库里在比赛前用双手运球,或者进行一些类似于花式篮球的表演,这并不是库里在炫技。对于库里来说,这种动作也许就和我们打野球时,站在场边单手运球是一样的感觉。加强了自己的核心力量,强化了自己在球感,反应能力和敏捷性上的天赋,库里终于摆脱了一开始那个瘦弱的标签。如今的库里,已经成为脱衣有肉,穿衣显瘦的典型代表。不信?

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高中、大学和NBA三个时期

库里在刚进NBA时三分火力已经很出色,但还并不是伟大射手级别。在通向历史级别伟大射手的道路上,库里没有捷径可走,他采取的方法也是苦练。当然,苦练也需要讲究方法和技巧。库里在2011年遇上了后来给他带来巨大帮助的训练师布兰登-佩恩。正是佩恩帮助库里朝着变态准完成了又一次的进阶。“你可以是全世界速度最快的球员,但如果你在场上一直做错误的决策,那么你的优势也就白费了,”佩恩当年正是用这句话打动了库里。佩恩为库里安排的特训不光是身体方面以及投篮技术的打磨,还包括训练球员的大脑、神经,提高球员的反应速度,要求球员在高压之下,迅速做出正确的决策。天下武功唯快不破,库里的快不仅仅是出手速度快,还包括做出的反应决策既快又正确。佩恩使用了一套特殊的训练系统,利用移动光源、多种颜色来对球员进行训练。他在三分线设置了灯光,模仿勇士进攻中所发生的事情。在库里移动到三分线之前,灯就会亮起。“一道光束亮起表示你是应该投两分球还是三分球?第二道光束亮起表示你要如何做才能制造投篮出手机会,在距离三分线还有6英尺的时候他就必须做出决定。”佩恩说。勇士的进攻节奏很快,库里必须在高速行进中迅速做出决策。库里的风格也发生了改变,他减去了刚进联盟时的一些会时常运用的较为华丽的运球动作。在佩恩的理念里,这些动作就是浪费时间。他要求库里更快地出手,更快地做出决策。“我们必须用最少数量的运球来制造出投篮空间,我们希望用最少的运球制造出最多的空间,我们想要尽可能减少那些浪费时间的动作。”佩恩强调。经过佩恩数年的调教,库里变成了速度快、出手快、决策快的三分射手。这一切结合在一起就是,库里的动作比场上的对手快,对手的动作在库里眼中就像是成了慢动作,他能够更从容地把握出手机会。变态准进阶四:体系辅助,跑轰助他终极蜕变

库里赛前固定热身项目

从这一层面来说,库里何其幸运,有一位具有远见而且踏实的老爸为他保驾护航。相比之下,球哥的老爸拉瓦尔-鲍尔只会一天到晚吹牛皮,却没能早几年纠正球哥的投篮姿势,导致球哥现在歪把子投篮成为短板。继承了老爸的天赋,并且拥有正确的投篮方式,库里在大学时代进化成名震NCAA的超级射手。变态准进阶二:拯救脚踝,改变玻璃人属性

虽然如今的现实证明,当初发表这份球探报告的球探称得上有眼无珠,竟然将在NBA历史上都可以产生深远影响的一名球员,贬的如此一文不值。但是对于选秀时候1米89,体重75公斤的库里来说,他的确需要改变身上“瘦弱”的标签。而这一切的开始,就是增加自身的核心力量。

并不是所有的大学时代超级射手都能在NBA赛场打出名堂,比如亚当-莫里森和吉默-弗里戴特。这两位在大学时代的威名并不逊库里,但是都早早地淡出NBA舞台。库里在NBA赛场也经历了波折。右脚踝一度是库里的阿喀琉斯之踵,他总是接二连三地受伤。“我从来没见过有人像库里那样扭伤脚踝,”勇士总经理鲍勃-迈尔斯曾经这样表示。库里的脚踝在2011年动过一次手术,但是在2011-12赛季他仍然不断扭伤脚踝,26场比赛扭伤了5次。“人们开始说‘斯蒂芬的脚踝是玻璃做的,他就是第二个格兰特·希尔’,他没有掩饰自己的情绪,他不会在任何人面前掩饰自己的沮丧。”库里在戴维森学院的队友布莱恩特·巴尔表示,那时候的库里心里没底,不知道将来会是什么样子。2012年4月,库里躺在了洛杉矶的南加州骨科研究所的手术台上,他将自己篮球生涯的命运交到了理查德-菲尔克医生手上。库里脚踝肌腱严重损坏,菲尔克一度考虑是不是要在库里的脚踝植入去世者捐赠的肌腱。所幸经过仔细检测,库里的脚踝还不至于到最坏的地步。所幸菲尔克医生的医术真的很高明,他完美地为库里做了脚踝手术。从2012-13赛季开始,库里开始摆脱了玻璃人属性。身体是革命的本钱,只有保持健康的身体,才有机会在NBA的舞台展现自己的才华。变态准进阶三:速度特训,天下武功唯快不破

当然,对于库里这个身高的球员和库里偏竿型的体型而言,和对手去比绝对力量并不是明智的行为。为了更大程度发挥自己的能力,勇士为库里量身打造了一些针对性的高科技训练,并取得了很好的效果。这套系统叫FitLight训练系统,即敏捷反应测试训练系统。这套系统是用移动光源和多种颜色来对球员进行训练,能够提升球员的反应能力,决策能力和集中注意力的能力。

儿时库里和父亲来到NBA赛场

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所谓核心力量,是所有运动中一切的基础,不管强调敏捷性,还是协调性,如果没有核心力量的基础,恐怕一切长处都很难发挥。库里能够在急停急起,大幅变向,保持平衡方面都表现的无懈可击,甚至在总决赛中可以防住詹姆斯的背身单打,和库里出色的核心力量有着很大的关系。因为在场上的投篮,尤其是快速出手的干拔跳投,需要腰腹力量的配合,因此从进入联盟开始,加强力量训练就成为库里在训练中的必修课。6年的训练,库里的体重从75公斤上升到了82公斤,而他瘦弱身体下隐藏着的能量令人吃惊。

库里特训

库里被勇士选中

杰里-韦斯特老爷子早在2015年就说了,库里是一种全新类型的球员。勇士主帅史蒂夫-科尔也早就说过了,库里的三分球如同上篮。过了半场,库里就可以为所欲为,这是一个史无前例的现象。所有人都看到了库里三分火力的可怕,但是像他这样的球员很难复制。并不是所有人都有库里的天赋,以及拥有他那样的机缘。独一无二的库里用四次进阶练就了让所有对手都忌惮的变态准。变态准进阶一:天赋传承,老爸调整其投篮

1米91,86公斤,如今的库里虽然看上去还是NBA中的小号选手,但是至少已经摆脱了瘦弱的表现。和他差不多身高的球员中,同样1米91的欧文体重88公斤,1米91的韦少体重有91公斤,1米93的韦德100公斤,1米85的洛瑞89公斤,1米75的小托马斯84公斤。在肌肉林立的NBA中,库里依然只是一个小个子,尤其是在总决赛中偶尔换防面对詹姆斯的时候,很容易让人想起圣经故事中大卫和歌莉娅的大战。

库里父子

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西部决赛抢七,库里再度爆发

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天赋与生俱来,并不是所有的东西都可以用苦练获得。所以爱迪生说过,天才就是99%的汗水加上1%的灵感,但是那1%的灵感是最重要的,甚至比那99%的汗水都重要。库里就从其老爸身上继承了那1%的灵感——三分射手的天赋。老库里在球员时代也算是NBA叱咤风云的一号人物,获得过1993-94赛季最佳第六人,职业生涯三分命中率40.2%,总共投进了1245记三分球。库里在老爸身边耳濡目染,很小就喜欢上篮球,甚至还曾和一些明星球员过招,比如老库里效力猛龙时,库里曾和文斯-卡特玩单挑游戏。少年库里当然不是卡特的对手,他矮小瘦弱毫不起眼,那时候人们还没从库里身上看到NBA巨星的潜质,甚至都不认为他能够进军NBA。NBA有一些子承父业的佳话,但却有更多虎父犬子的遗憾。库里到了高中毕业那年体重才63公斤,而在高二时,库里完成了一次对其篮球生涯影响深远的改变。老库里改造了儿子的投篮方式。此前库里的投篮方式不标准,库里习惯从胸前将球推射出去,这样的投篮方式,遇上高个子防守球员,很容易被盖掉。看到儿子决意走上篮球之路,戴尔·库里觉得很有必要纠正儿子的投篮方式。所幸,库里很有天分,很快就适应了新的投篮动作,成为出色的投手。

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库里脚踝曾多次受伤

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西部决赛抢七大战,库里贡献27分9篮板10助攻,三分球15投7中。在最关键的一战里,库里迎来了最可怕的爆发,尤其是第三节的超级发挥,库里成功率队逆转比赛,再次让大家见识了库里的恐怖之处。

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勇士体系成就库里

魔鬼训练

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库里刻苦训练

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根据库里训练师布兰登-佩恩说,他们对于库里的训练方式很特别:“我们针对斯蒂芬的打法设置了一套非常特别的训练方式。我们在三分线设置了灯光,模仿勇士进攻中所发生的事情。在库里移动到三分线之前,灯就会亮起,因为中线和三分线之间这个区域是双方攻守战役真正开始打响的地方。一道光束亮起表示,‘你是应该投两分球还是三分球?’第二道光束亮起意思是你要如何做才能制造投篮出手机会,在距离三分线还有6英尺的时候他就必须做出决定。”正是这种训练,让库里在勇士的进攻中有着远比常人出色的反应能力和角色能力。在进入NBA后,库里的单赛季三分球命中率从来没有低于40%,这个训练系统起到了很大的作用。除此之外,勇士还着重开发了库里的节奏,手感和阅读比赛能力。

训练师佩恩

完全不是一个级别。但是你可能无法想到的是,在高中毕业的时候,库里只有63公斤。在自己的职业生涯中,库里已经取得了巨大进步。从63公斤到75公斤
一份大错特错的球探报告

带着这样那样的贬低和非议,库里就这样来到了金州勇士,开始了自己的职业生涯。从75公斤到82公斤
库里相对力量超追梦汤神

库里接受FitLight训练系统

总决赛赛场,库里防守詹姆斯

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库里身份完美

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高中毕业时,库里的体重是63公斤。因为自己的瘦弱,库里在大学入学过程中遭到无数白眼,整个大西洋海岸联盟的NCAA球队都没有选择库里。就连跟他老子戴尔-库里有着师徒之情的弗吉尼亚理工,同样将库里拒之门外。最终库里进入了一所名不见经传的大学,戴维森学院。三年后,库里参加选秀,当时他的体重是75公斤。当时NBADraft的球探报告上这么写道:“他的爆发力和运动能力远低于NBA标准。身高1米89的他在得分后卫位置上的身高严重不足,这会限制他成为更好的防守者……不喜欢对方过于强硬的防守……由于受到身高和力量的限制,在篮圈周围没有很好的终结能力……在控卫位置上会犯一些愚蠢的错误,需要增加上半身肌肉,但是看上去他体型很难会有突破。”这样的一份球探报告,让当年急需控卫的森林狼,在首轮第五和第六顺位中连续选择了卢比奥和弗林两名控卫,单单放弃了库里。

看看这一身肌肉,可不是一天两天能练的出来的。

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2016年时曾经有媒体公布过勇士全队的硬拉成绩,以体重和硬拉成绩的比例来算,库里在勇士队中仅次于艾泽利排名第二。库里的硬拉成绩达到惊人的181公斤,以体重和硬拉成绩的比例来算,要超越追梦汤神等看上去比库里更强壮的勇士球员。硬拉能拎起比自身两倍更重的重量,库里的核心力量不容小觑。虽然从绝对数值来看,库里的力量还是要逊色于詹姆斯这样天赋异禀的人肉坦克,但是他在力量训练中的表现,已经抹掉了他身上“瘦弱”的标签。打篮球不光靠肌肉
高科技训练激活库里天赋